Открыть меню

5 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА — 100 % ГАРАНТИЯ

5 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА — 100 % ГАРАНТИЯ

1.      Первое правило – «Определите цель»

Определите цель, для которой худеете – например, радовать мужа своей красотой, быть более убедительной среди коллег, не стесняться своей фигуры в купальнике. Обязательно ответьте себе на этот вопрос, запишите все на бумаге и повесьте на видное место.

 

2.      Второе правило – «Постепенность».

Меняйте привычки так, чтобы не приходилось начинать все сначала. Пусть привычка приживется, вы с ней сроднитесь, и тогда будете делать все на автомате. Выделяйте 1 привычку на 21 день – время как раз того, чтобы привычка стала работать на вас. Ученые заметили, что именно столько времени нам нужно на выработку нашей привычки, чтобы она стала частью нашей жизни. Например, зарядка. Сначала вы будете заставлять себя – позднее все будет намного проще, и вы будете делать это на автомате.

В примере с питанием как делала я – 1 раз в неделю был день, где я ела только полезную еду – преимущественно растительную. Затем количество «правильных» дней дошло до 6 и я оставила один день на «загрузку», в последствии я и его исключила, так как не видела в нем необходимости. Такой период перехода у меня занял около двух месяцев.

 

3.      Третье правило – «Раздельное питание»

И пусть кто-то пишет, что это миф, но я опробовала это на себе и считаю, что это лучшее, что может сделать человек на начальном этапе снижения своего веса. Вы повышаете коэффициент полезного действия одного продукта, тем самым ускоряете поступление полезных веществ в свой организм. Раздельное питание разгружает органы пищеварения и вы чувствуете себя намного лучше – некоторые отмечали тот факт, что они даже спать стали меньше.  

Подробнее о раздельном питании вы можете ознакомиться во всемирной паутине интернета. А сейчас двигаемся дальше.

4.      Четвертое правило – «Движение».

Больше ходите. Приучите себя вместо лифта подниматься по лестнице. Ходить пешком до самого дальнего магазина. Выходить на остановку раньше и т.д. Вы таким образом стимулируете кровообращение органов малого таза и увеличиваете обмен веществ. Я вставала утром рано, шла быстрым шагом до самого дальнего магазина, еще очень любила танцевать в отсутствие домашних дома под музыку.

Используйте любую возможность, чтобы двигаться, потому что движение – это жизнь.

5.      Пятое правило – «Пейте по утрам воду или зеленый чай»

В течение 11 лет я выпиваю утром . 2 кружки зеленого чая на голодный желудок — он стимулирует мой обмен веществ. Только не выбирайте в пакетиках, покупайте на развес – здоровье дороже! Данный напиток снижает уровень плохого холестерина, увеличивает скорость обменных процессов, бодрит и тонизирует. Но предупреждаю его пить только утром, так как велика вероятность бессонницы ночью.

Еще лучше, если вы приучитесь пить воду с лимонным соком и медом. Это лучшее лекарство от сезонных простуд, так как очищает желудочно-кишечный тракт от слизи накопившейся за ночь.

Вот и все 5 правил. Соблюдайте их и Вы заметите уже через 2 недели поразительных эффект!!!

 

Резюмирую:

1.      Первое правило – «Определите цель»

2.      Второе правило – «Постепенность»

3.      Третье правило – «Раздельное питание»

4.      Четвертое правило – «Движение».

5.      Пятое правило – «Пейте по утрам воду или зеленый чай»

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Ольги Цибиной · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Поддержка сайта: клуб Интеллект плюс